〖课程目录〗:
├──第10课 进阶练习：360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4 108.29M
├──第11课 初阶练习：伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4 106.33M
├──第12课 进阶练习：4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4 106.36M
├──第13课 初阶练习：4步下蹲式，雕刻紧致有型美腿.mp4 91.79M
├──第14课 进阶练习：4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4 100.01M
├──第1课 练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4 118.56M
├──第2课 练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4 95.37M
├──第3课 初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4 105.47M
├──第4课 进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4 91.44M
├──第5课 初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4 90.54M
├──第6课 进阶练习：15分钟丰胸练出美胸女王范儿.mp4 107.96M
├──第7课 初阶练习：毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4 82.84M
├──第8课 进阶练习，俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4 113.56M
└──第9课 初阶练习：消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4 81.59M
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