〖课程目录〗:
├──01第一节
| ├──1-1 H型身材的训练计划.mp4 140.93M
| ├──1-1 H型身材的训练计划.pdf 779.10kb
| ├──1-2 I型身材的训练计划.mp4 110.90M
| ├──1-2 I型身材的训练计划.pdf 358.36kb
| ├──1-3 A型身材的训练计划.mp4 111.55M
| ├──1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4 44.33M
| ├──1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf 303.17kb
| ├──1-5 O型身材的训练计划.mp4 89.59M
| ├──1-5 O型身材的训练计划.pdf 548.14kb
| ├──第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.mp4 37.60M
| └──第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.pdf 666.13kb
├──02第二节
| ├──第2堂：改善肩颈 解决探颈驼背，打造挺拔体态.mp4 340.45M
| ├──第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态.pdf 1.81M
| └──第2堂：课程跟随练习.mp4 15.62M
├──03第三课
| ├──第3堂：雕塑背部 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1).ts 322.91M
| ├──第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”.pdf 1.23M
| └──第3堂：跟随练习.ts 100.41M
├──04第四节
| ├──第4集：美胸攻略 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.ts 250.44M
| ├──第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.pdf 1.84M
| └──第4堂：跟随练习.ts 83.67M
├──05第五节
| ├──第5堂：跟随练习.ts 93.19M
| ├──第5堂：纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.ts 277.29M
| ├──第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.pdf 1.26M
| └──第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.png 3.06M
├──06第六节
| ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾_(new).mp4 331.38M
| ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【.】.png 16.58M
| ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾的新文档.pdf 2.28M
| └──第6堂：跟随练习.mp4 115.21M
├──07第七节
| ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【.】.mp4 319.85M
| ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【.】.png 9.74M
| ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰的新文档.pdf 3.85M
| └──第7堂：跟随练习.mp4 85.30M
├──08第八节
| ├──第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.mp4 367.37M
| ├──第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀_IMG.pdf 2.67M
| └──第8堂：跟随练习.mp4 82.32M
├──09第九课
| ├──9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.mp4 139.91M
| ├──9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.pdf 1.30M
| ├──9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4 195.05M
| ├──9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf 9.72M
| ├──9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.mp4 145.46M
| └──9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.pdf 8.22M
├──10 第十节
| ├──第10堂：跟随练习.mp4 26.78M
| ├──第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.mp4 211.97M
| └──第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.pdf 7.36M
└──彩蛋课
| ├──01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧.mp4 17.52M
| ├──02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.ts 23.38M
| ├──03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.ts 30.70M
| ├──04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.ts 29.21M
| ├──彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.pdf 301.91kb
| ├──彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.pdf 326.58kb
| └──彩蛋课：办公室锻炼小技巧.pdf 249.03kb
