〖课程目录〗:
├──001 (课时1)为什么我们总是知道却做不到？.mp3 11.06M
├──002 (课时2)大咖推荐：悍一只猫等鼎力推荐.M4A 2.06M
├──003 (课时3)学员推荐：早日遇见，早日蜕变！.M4A 2.51M
├──01【第一节】自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？ (节目).mp3 11.98M
├──02【第二节】自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞。 (节目).mp3 13.49M
├──03【第三节】自控的生理基础：不自控，不是你的错 (节目).mp3 13.75M
├──04【第四节】自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽。 (节目).mp3 12.49M
├──05【第五节】自控的源泉：对内允许自我，对外控制行动。 (节目).mp3 12.60M
├──06【第六节】如何拓宽自控带宽，增加自控力？ (节目).mp3 10.58M
├──07【第七节】时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？ (节目).mp3 16.64M
├──08【第八节】成长性思维：自控力失败时，怎么办？ (节目).mp3 10.75M
├──09【第九节】走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略 (节目).mp3 13.37M
├──10【第十节】记：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡 (节目).mp3 13.14M
├──11【第十一节】情：多原谅自己，坏情绪最容易损害自控力 (节目).mp3 25.99M
├──12【第十二节】习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少 (节目).mp3 23.27M
├──13【第十三节】压：如何和压力做朋友化压力为动力 (节目).mp3 13.08M
├──14【第十四节】动：5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药 (节目).mp3 15.86M
├──15【第十五节】睡：如何睡出自控力？ (节目).mp3 10.03M
├──16【第十六节】群：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍 (节目).mp3 13.15M
├──17【第十七节】自控力核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？ (节目).mp3 11.55M
├──18【第十八节】自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？ (节目).mp3 11.91M
├──19【第十九节】冥想快速入门：有关冥想，你需要了解哪些内容？ (节目).mp3 11.46M
├──20【第二十节】冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？ (节目).mp3 10.66M
├──21【第二十一节】冥想与专注力：如何用冥想训练自控力？ (节目).mp3 6.88M
└──22【第二十二节】自控与自律到底是什么关系？ (节目).mp3 12.53M
